| １．筋トレ | |||
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| ウォーミングアップは一人で行うものから、ペアで行うものまでいろいろあります。 自分のペースに合わせたトレーニングを心がけているので、無理なくすることが出来ます。 |
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| ２．ストレッチ | |||
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| ストレッチも２人組みで行うことが多いです。初めは腰の高さまでも足が上がらなかった人も、 知らない間にこのとおり。やってる本人が一番びっくりします。 |
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| ３．ミット打ち（パンチ、キック） | |||
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| ミットを使っての練習はストレス解消にもってこい。安全面を重視するので、ミットの持ち方から丁寧に指導します。 | |||
| ４．型の鍛錬 | |||
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| 各々の帯のランクの型の練習に取り組みます。 帯のランクは白帯から始まり→黄→緑→青→茶→黒になります。 |
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